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연어의 단백질 함량과 칼로리 요약정리! 디자인 라이프입니다~! 저는 요즘 부쩍 건강에 관심이 많아졌습니다. 다이어트도 하고 있고 여름이기 때문에 건강식품과 영양제를 챙겨 먹기도 합니다. 때문에 건강한 음식들이 무엇인지 알아보는 시간도 늘었는데요. 그래서 오늘은 '세계 10대 푸드' 안에 들어가 있는 연어에 대해 포스팅해보려고 합니다. 1. 칼로리 2. 단백질함량 3. 효능 연어의 칼로리 연어의 칼로리는 100g당 161Kcal입니다. 연어는 기름기가 많으며 느끼한 맛 때문에 다이어트를 한다면 왠지 기피해야 할 음식일 것 같은데요. 어느 정도는 맞습니다. 지방질이 다량 함유되어 있어 체지방 감량이 목적이신 분들은 피해 주시는 게 맞습니다. 하지만 연어는 비교적 낮은 칼로리와 풍부한 영양성분을 가지고 있기 때문에 가끔, 꾸준히 드셔주면서 다이어트.. 더보기
자두 칼로리부터 효능까지 총정리! 안녕하세요! 디자인라이프입니다. 여름 재철 과일 자두에 대해 포스팅하려고 합니다. 다른 계절에는 먹기 힘들어서 유독 여름에 애착이 가는 과일입니다. 또한 개인적으로는 자두가 가진 특유의 상큼함은 어떤 과일로도 대채할 수 없다고 느껴지기도 합니다. 소파에 앉아 과일바구니에 자두를 한가득 넣고 집어 먹다보면 어느새 텅 비어있습니다. 자두는 예쁜 색과 모양으로 보는 즐거움도 가지고 있죠. (어쩌다보니 무의식적으로 자두 예찬을 하고 있네요 ..?) 이쯤하고~ 탱글탱글하고 새콤달콤한 자두의 칼로리, 효능 같이 알아볼게요! 자두의 칼로리 자두의 칼로리는 100g당 34Kcal입니다. 타 과일들에 비해서 칼로리가 낮은 편입니다. 때문에 자두는 다이어트에 좋은 식품인데요. 자두 다이어트 라는 방법이 있을 정도로 다이어.. 더보기
아몬드 효능부터 칼로리까지 총정리! 안녕하세요 디자인라이프입니다. 몇 년 전 견과류에 대한 중요성이 강조되면서 견과류 열풍이 불었는데요. 보통 한번 유행한 후에는 묻히는 경우가 잦은데 이 견과류 만큼은 인기가 식지 않고 있습니다. 수많은 견과류 중에서 가장 흔히 볼 수 있고, 인기 있는 식품은 '아몬드'입니다. 아몬드는 풍부한 영양소와 고소한 맛으로 여전히 많은 분들에게 인기 있습니다. 맛으로도 먹지만 건강상의 이유로 드시는 분들이 많은데요. 그래서 아몬드의 효능과 칼로리에 대해 알아봤습니다. 아몬드의 칼로리 아몬드의 칼로리는 100g당 597kcal입니다. 예상했던 것보다 상당히 높죠? 하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다. 100g이라는 양은 아몬드를 밥 한 공기 가량 되는 양을 먹어야 채울 수 있는 양입니다. 또한 아몬드는 하루 권장 섭취.. 더보기
고구마 칼로리부터 효능까지 총정리! 안녕하세요 디자인라이프입니다! 오늘은 고구마의 칼로리, 효능에 대해 알아보려고 합니다. 그리고 다이어트 식품으로 잘 알려진 고구마가 왜 다이어트에 효과적인지 알아보겠습니다. 고구마의 칼로리 고구마의 칼로리는 100g당 134Kcal입니다. 탄수화물과 당류가 많아서 칼로리가 높은데요. 공기밥을 기준으로 보면 고구마는 밥에 비해 2배가량 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 감자에 비해서는 2배가량 높은 칼로리를 가지고 있는데요. 참 신기하죠? 칼로리가 높은데도 불구하고 다이어트 식품으로 선호되고 있다는 점이요. 고구마가 다이어트에 좋은 음식이라는 이유에는 크게 두가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 GI지수가 낮다는 점입니다. GI지수란 혈당지수는 일컷는 말인데요. 이 지수가 높을 수록 음식의 소화과정에서 성분이 .. 더보기
멜론 칼로리부터 효능까지 총정리! 안녕하세요! 디자인 라이프입니다. 오늘은 멜론의 칼로리, 효능, 부작용까지 쭉 알아보겠습니다. 시간이 없으신 분들은 마지막에 총정리만 보시면 되겠습니다~! 멜론, 제가 어렸을 때는 사진에 보이는 일반적인 멜론밖에 못 봤었는데요. (사진에 보이는 멜론은 네트 멜론이라고 부릅니다!) 시간이 흐르니 다양한 품종의 멜론이 재배가 되고, 또 신선하게 해외 과일을 받아볼 수 있어서 요즘은 여러 가지 멜론들을 맛볼 수 있어 좋은 것 같습니다. 하지만 멜론은 가격대가 있어서 자주 사 먹기 부담스럽더라고요. 그래서 요즘은 다양한 프랜차이즈 회사에서 소량씩 판매하는 멜론을 더 자주 사 먹는 듯합니다. 멜론의 칼로리 멜론의 칼로리는 100g당 38Kcal입니다. 아주 달콤한 맛에 비해 칼로리가 낮은 편이죠? 멜론은 수박처럼.. 더보기
패션 프루트 효능부터 칼로리까지 총정리! 안녕하세요! 디자인라이프입니다. 오늘 소개해드릴 과일은 최근에 인기 있어진 패션 후르츠입니다.백향과라고도 불리는데요. 패션 후르츠에 들어 있는 다양한 성분들은 특히 여성에게 좋아서여신의 과일이라고 불립니다.저는 패션 후르츠를 처음 접했을 때 당황스러웠습니다.이름은 먹음직스럽고 세련된 느낌인데 좀 징그럽게 생겼거든요^^... 노란 개구리 알 같죠? 하지만 패션 후르츠는 보기와는 다르게 새콤 달곰 하고 상큼한 맛을 가지고 있습니다. 때문에 다양한 음료로 이용되는데요. 식감으로 말씀드릴 것 같으면 바깥에 있는 과육은 부드럽고 안에 있는 씨는 오독오독합니다. 향기는 글로 설명드리기는 어렵지만 상큼하고 오묘한 여러 가지 향이 섞인 느낌입니다. 그래서 그런지 백향과라는 뜻은 백가지 향을 가지고 있는 과일이라 그렇게.. 더보기
비트 효능부터 칼로리까지 총정리! 안녕하세요! 디자인라이프입니다. 오늘을 건강식품 '비트'에 대해 알려드리려고 합니다. 가끔 엄마가 비트를 이용해서 여러 가지 요리를 해주시곤 합니다. 저는 개인적으로 맛없어서 잘 안 먹는데요..ㅋㅋ 가끔 무 대용으로 사용할 때는 무보다 조금 더 달콤해서 맛있기는 하더라고요. 하지만 비트는 다양한 효능과 낮은 칼로리로 건강은 물론 다이어트까지 챙길 수 있는 야채입니다. 억지로라도 먹어줘야 하는 야채류 중 하나인 샘이죠. 비트의 칼로리 비트의 칼로리는 100g당 45Kcal입니다. 다른 과일보다는 높은 수준인데요. 사실 크게 걱정할 필요는 없으실 겁니다. 왜냐하면... 그렇게 맛이 있지는 않거든요. 일반적으로 드시는 무랑 맛과 식감이 거의 동일한데, 비트는 조금 더 단맛이 강하다고 보시면 됩니다. 강화도에서.. 더보기
복숭아 칼로리부터 효능까지 깔끔하게 총정리! 안녕하세요! 디자인라이프입니다. 저는 복숭아를 좋아해서 여름이 되면 참 많이 사 먹습니다. 종류를 가리지 않고 모든 복숭아를 섭렵하는 듯해요 ㅋㅋ.. 생으로 먹을 뿐만 아니라 마카롱, 음료, 통조림, 케이크 등등 여러 음식들로도 먹습니다. 하지만 요즘 다이어트를 진행 중이기 때문에 생으로 먹는 것 말고는 못 먹고 있습니다 ㅠ.ㅠ 많은 다이어터들 혹은 효능도 알고 먹고 싶은 분들을 위해 준비해봤습니다! 복숭아 칼로리부터 효능까지 간편하고 보기 좋게 정리했습니다. 시작하시죠! (시간이 없으시다면 마지막 총정리 부분을 살펴보세요.) 복숭아의 칼로리 복숭아의 칼로리는 100g당 34Kcal입니다. 수박하고 거의 비슷한 칼로리입니다. 수박이나 복숭아는 당류가 많아서 칼로리가 아주 높을 것 같았는데 의외네요. 백도.. 더보기

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