멜론 칼로리부터 효능까지 총정리!

안녕하세요! 디자인 라이프입니다.

오늘은 멜론의 칼로리, 효능, 부작용까지 쭉 알아보겠습니다.

시간이 없으신 분들은 마지막에 총정리만 보시면 되겠습니다~!

 

멜론, 제가 어렸을 때는 사진에 보이는 일반적인 멜론밖에 못 봤었는데요.

(사진에 보이는 멜론은 네트 멜론이라고 부릅니다!)

시간이 흐르니 다양한 품종의 멜론이 재배가 되고, 또 신선하게 해외 과일을 받아볼 수 있어서

요즘은 여러 가지 멜론들을 맛볼 수 있어 좋은 것 같습니다.

하지만 멜론은 가격대가 있어서 자주 사 먹기 부담스럽더라고요.

그래서 요즘은 다양한 프랜차이즈 회사에서 소량씩 판매하는 멜론을 더 자주 사 먹는 듯합니다.

멜론의 칼로리

멜론의 칼로리는 100g당 38Kcal입니다.

아주 달콤한 맛에 비해 칼로리가 낮은 편이죠?

멜론은 수박처럼 과육의 90% 이상이 수분이기 때문에 다이어트에도 효과적이라고 합니다.

 

멜론은 박과에 속하는데 같은 박과 과일은 수박이 있습니다.

박, 수박, 멜론은 비슷한 모습을 가지고 있어서 특유의 시원한 향이 특징인데요.

그래서 우리가 유독 여름에 많이 찾나 봅니다.

 

멜론은 생육으로 먹을 뿐만 아니라 요리에도 활용되는데요.

물론, 익혀먹는 경우는 드물고 샐러드 형식으로 활용하는데

대표적인 예로는 하몽이 있습니다.

멜론의 효능 

 

첫 번째, 피부 미용과 암 예방

멜론에 들어있는 베타카로틴, 비타민A, C, E는 항산화 작용에 효과가 있어

피부미용에 도움을 줍니다. (피부 보호막을 생성하는데 도움을 준다고 하더라고요.)

특히 A, E는 활성 산소의 제거뿐만 아니라 세포 변이를 막아 주어

암 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

두 번째, 면역력 증진

또 비타민 A, C는 면역력 증진에 도움을 주는데

멜론에는 비타민 A, C가 다량 함유돼 있어 특히 도움이 된다고 볼 수 있습니다.

적당량의 멜론만 섭취해 주어도 비타민 A, C의 하루 권장량을 채울 수 있으니 참고하세요!

 

세 번째, 혈관 건강 개선

멜론은 칼륨 성분을 다량 함유하고 있습니다.

타 과일들과 비교되는 멜론의 특성이라고도 볼 수 있는데요.

칼륨이 혈관 내 나트륨이나 독소 제거에 효과적이어서

고혈압 같은 혈관 질환뿐 아니라 부종을 빼는데도 도움을 준다고 합니다.

 

네 번째, 배변 활동 개선

멜론은 높은 수분함량과 다량의 섬유질을 포함하고 있어

배변 활동에 도움을 줍니다. 마찬가지로 변비에도 효과적입니다.

총 정리

 

멜론의 칼로리는 100g당 38Kcal

효능은 피부미용, 혈관 건강 개선, 배변 활동 개선, 면역력 증진 등이 있습니다.

(당연하게도 적당량 꾸준히 드셔야 효과를 보실 수 있겠죠~?)

 

신선하고 잘 선별된 멜론은 풍부한 맛을 잘 느끼기 위해 생육으로 먹는 게 가장 좋지만

그렇지 않다면 주스나 스무디, 빙수, 화채, 샐러드 등으로 드시면 더 맛있게 드실 수 있습니다.

또한 멜론은 숙취해소에도 도움을 준다고 합니다.

술 먹은 다음 날 멜론 주스 한 잔 갈아드시면 좋을 것 같습니다.

시중에 다양한 멜론들이 있고 멜론마다 향과 맛이 다르니 골라먹는 재미도 있을 듯 합니다.

더운 여름 멜론드시고 기운내세요!