녹차의 모든 효능 보기좋게 요약정리!

안녕하세요 디자인 라이프입니다.

오늘은 녹차에 대해 알려드리려고 합니다.

한 때, 녹차가 엄청난 유행이었던 적 기억하시나요?

녹차의 효능이 매스컴을 통해 알려지면서

녹차를 먹인 돼지부터 시작해서 녹차로 만든 각종 면류, 디저트류까지 굉장히 많은 음식들이 탄생했습니다.

각종 유기농 녹차나, 어린 잎까지도 많은 사랑을 받았고요.

지금도 녹차를 이용한 디저트류는 많은 사랑을 받고 있습니다.

 

특유의 깨끗한 향과, 쌉쌀한 맛을 가진 녹차

그 효능도 함께 알아볼까요?

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1. 효능, 부작용

2. 요약정리

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1. 효능, 부작용

첫 번째, 면역력을 강화해줍니다.

녹차에는 항산화 물질이 가득 들어 있습니다.

이 물질의 이름은 카테킨이라는 성분입니다.

카테킨은 대표적으로 알려진 항산화 물질인 폴리페놀과, 플라보노이드가 결합된 성분입니다.

참, 항산화 물질이 무엇인지 잘 모르시는 분들도 계실 텐데요.

우리 몸은 항상 활성 산소로부터 세포들이 공격받습니다.

그래서 노화가 촉진되거나, 세포가 손상되거나, 심하면 변이 되기까지도 합니다.

항산화 물질은 이러한 활성 산소로부터 몸을 지켜주는 역할을 합니다.

몸의 세포가 건강해지기 때문에 면역력이 강화되는 것은 당연하겠죠?

 

두 번째, 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

이 역시 카테킨에 인한 효과입니다.

녹차를 꾸준히 마시게 된다면 혈전이 쌓이는 것을 막아주고,

나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해줍니다.

 

세 번째, 다이어트에 도움이 됩니다.

녹차에 들어 있는 카테킨은 신진대사를 촉진합니다.

신진대사의 촉진은 피가 잘 순환되는 것과도 연관이 있습니다.

한마디로 피가 잘 순환되어 열량을 더 많이 소모할 수 있습니다.

운동하는 분들이 자주 챙겨 먹는 아르기닌과 비슷한 역할을 한다고 보시면 됩니다.

이 친구도 혈액순환을 촉진해 칼로리 소모량을 높여주거든요.

또한 카테킨은 탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 방지해줍니다.

탄수화물을 칼로리로 소모하지 못할 경우 우리 몸은 이것을 지방으로 축적하는데요.

카테킨은 지방의 축적을 방지해서 다이어트에 더 효과적입니다.

 

네 번째, 암 예방에 효과적입니다.

마찬가지로 카테킨에 의한 효능입니다.

항산화 물질이 세포의 변이를 막아주기 때문에 당연한 결과겠죠?

 

다섯 번째, 간 건강에 좋습니다.

간의 가장 중요한 기능은 우리 몸에 들어오는 독소를 해독해준다는 것입니다.

카테킨 이라는 성분은 간의 해독작용을 돕습니다.

숙취로 녹차를 드시면 더 효과를 보실 수 있을겁니다.

 

이쯤 되면 재미있는 사실이 하나 있습니다.

녹차에 들어 있는 카테킨이라는 성분이 위에 있는 네 가지 효능을 모두 가져다준다는 점입니다.

녹차는 차로 우려 마실 수 있기 때문에 다른 항산화 물질을 가진 식품들보다 더 간편하게 섭취가 가능합니다.

사실 귀찮으면 잘 챙겨 먹기 쉽지 않죠.

녹차는 그래도 티백만 있다면 언제, 어디서나 섭취가 가능하기 때문에

더 꾸준하게 섭취할 수 있을 것 같습니다.

 

다음은 부작용입니다.

녹차는 카페인을 함유하고 있습니다.

카페인은 수면 장애, 위장 장애를 일으키는 것 알고 계시죠?

커피처럼 아주 많은 카페인을 가진 것은 아니지만

많이 섭취할 경우 수면 장애를 유발할 수 있으니 적당량 드시길 바랍니다.

 

이쯤 되면 녹차를 먹는 이유가 카테킨이라는 성분 때문임을 알 수 있습니다.

강력한 항산화 효과, 원활한 혈액 순환, 지방 축적의 방지

참 많은 역할을 해주는 효자 성분입니다.

 

이 카테킨은 특히 면역계를 똑똑하게 해주는 성분으로도 유명합니다.

우리 몸의 면역계는 나와 남을 구분하는 것을 전제로 작동합니다.

쉽게 말해 내 몸의 세포와 밖에서 들어오는 외부물질을 구분한다는 것입니다.

면역계가 똑똑해야 이러한 일들을 제대로 수행한다는 것이죠.

 

반대로 면역계가 잘 작동하지 않게 되면 면역 세포들이 내 몸안에 있는 세포를 공격하기도 합니다.

바로 만성 질환의 원인이 되는 샘이죠.

 

업무로 인한 스트레스, 운동 부족, 기름진 식단으로 인한 비만

현대인들이 가진 만성적인 질환입니다.

녹차는 이 세 가지를 모두 호전시켜주기에 현대인에게 필수적이라고 할 수 있겠네요.

2. 요약정리

 

녹차의 효능은 면역력 강화, 심혈관 질환 예방, 암 예방, 간 기능 강화, 다이어트에 도움을 주는 것입니다.

아참, 참고로 카테킨이라는 성분은 특히 녹차의 어린잎에 많이 함유되어 있습니다.

여건이 되신다면 어린잎을 위주로 드신다면 더 강력한 효과를 볼 수 있겠습니다.

또 비만 때문에 녹차를 드시는 것이 목적이라면

향이 강하고, 맛이 떫거나 쓴 녹차가 더 효과적입니다.

 

녹차는 역사가 깊은 식품입니다.

동의보감에도 그 효능이 자세히 알려져 있고, 예로부터 중국에서는 당나라 이전 시대부터 녹차를 즐겼다고 하니까요.

많은 분들께서 피로에 지쳐 커피를 많이 마시는데요.

건강한 습관을 들이기 위해서 녹차는 어떠신가요?

다양한 성분과 강한 효능을 가지고 있을뿐더러

카페인도 들어 있으니 잠이 오는 것도 방지해줄 수 있어 더 좋을 것 같습니다.

그럼 여기서 마치겠습니다.

이상입니다!